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导语

产后的女人身体虚弱,想要快速恢复,需要好好进补身体。那么,女人产后进补吃什么好?这些食谱女人都要学起来。

  产后的女人,可以说是元气大伤,若是不好好进补的话,身体就比较难恢复,甚至做不好月子,留下一身的病痛。所以说,大家要记得产后进补,至于该怎么补呢?那自然是选择吃咯!也就是选择一些产后适合吃的食物进食,在饮食上多讲究一些,以帮助女人产后恢复身体。

女人产后进补吃什么好 女人产后进补食谱怎么做 女人产后饮食要注意什么

  女人产后进补身体的食谱推送

  一、补气血——喝小米粥

  产后消化能力比较弱,吃油腻的肉类,身体往往无法及时吸收食物中的营养,反而会造成大量食物残留在身体里面,造成食物无法及时被分解,进而影响身体恢复。对此,建议喝些容易被肠胃消化的小米粥,身体就能够更容易吸收来自小米粥中的养分。

  所需材料:小半碗小米,食盐等调味料各适量。

  烹饪做法:

  1、将小米用清水淘洗几遍,不要用力搓洗,简单的冲洗几遍就好,避免将小米的营养都搓没了。

  2、洗好之后将其放入高压锅中,加完清水后盖上盖子按下开关熬煮就行了。水量由自己放,喜欢喝稠一点的就少放点水,喜欢喝稀一点的话就多放点水。

  3、熬煮好了之后,揭盖加入一些食盐或是红糖调味,再让其焖一会儿就可以吃了。

  好处:小米粥开胃,让人体更好地吸收营养。若是想要补气血的话,可以搭配红枣、红枣、南瓜等食材炖煮,补气血效果会更佳哟。

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  二、补虚养血——喝蛋花粥

  女人产后往往身体都比较虚弱,若是不认真进补的话,会使得身体变得更加虚弱。所以说,建议女人们产后要及时补虚养血,这就需要女人们从饮食下手,比如说喝些蛋花粥!

  所需材料:1个土鸡蛋(若是没有的话,可以选择吃玉米的鸡下的蛋,尽量不要要吃饲料长大的鸡下的蛋),再准备100G的糯米。

  烹饪做法:

  1、将糯米认真清洗几遍,然后放入锅中加清水,开火熬煮一段时间。当然,也可以先将水烧开,然后再放入洗好的糯米炖煮,这样炖煮出来的粥,口味也是不错的。

  2、糯米都煮得熟软之后,再将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀之后倒入煮沸的粥里面,稍微煮个一两分钟之后就可以加入少量的食盐,起锅食用了。

  好处:鸡蛋是产后进补佳品,含有丰富的营养,用其搭配糯米炖煮成为蛋花粥,有助产后女人补虚养血,让身体恢复地速度变快一些。

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  女人产后饮食须注意的禁忌

  1、冷饭要忌吃

  生产之后,女人的消化功能本身就比较弱,此时吃冷饭的话,反而更容易损伤消化器官,从而导致消化功能受到影响。最终容易出现腹泻,造成女人产后出现腹痛、恶露排出不畅等问题。所以说,女人们产后一定要趁热吃饭,若是饭菜冷了,一定要加热后再食用。为了健康,千万不要怕麻烦。

  2、不要吃人参

  不少女人产后的饮食往往都比较滋补,家人都会为其炖各种滋补的汤喝。小编提醒,产后虽然需要滋补,但是并非所有滋补材料都能吃。比如说产后最好不要吃人参,因为人参含有会使得神经兴奋的成分,吃了之后容易出现失眠、心神不安宁的情况。

  女人们产后身体虚弱,精神力差,需要好好地静养,补充好睡眠帮助养神。此时摄入人参的话,反而会造成她们失眠,影响她们的睡眠,没有好的睡眠,身体就无法起到好的休养效果了。所以说,在产后请不要吃人参,想要进补的话,请月子过后进补。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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