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导语

女性生完孩子以后,就需要在产后及时护理身体。否则只会让身体更虚弱。那么,产后女人吃什么身体恢复快?

  生完孩子,很多女人都觉得自己怀胎几个月不容易,终于可以卸货轻松一些了。但其实,恰恰相反,若是你产后不及时护理自己的身体的话,你只会感到更累的。所以说,女人们生完之后要做好护理措施,让身体尽快地恢复。小编建议,产妇们平日里要吃好喝好哟。

产后女人吃什么恢复快 女性产后要如何护理 产后乳汁不足吃什么好

  产后女人吃什么恢复快

  一、产后食欲不好开胃类

  产后的女人往往精疲力尽,而且肠胃功能也会减弱,因此,她们时常出现吃不下饭的情况。这样可不好,不然身体很难吸收营养,没有养分滋养的话,自然恢复得很慢。对此,建议产后女人们,可以吃一些开胃菜肴——推荐鸡肉炒茡荠。

  所需食材:约半斤的鸡脯肉,50G的去皮茡荠,3个番茄,1个鸡蛋,10G姜片。

  烹饪做法:

  1、先将番茄捏碎挤出番茄汁备用;将鸡蛋挖个孔,将蛋清分离出来放于碗中;调一碗湿淀粉;将生姜片切成丝。

  2、将鸡脯肉清洗干净,再切成薄片,切好之后放入盆中,加入适量的食盐,以及加入弄好的蛋清、湿淀粉,全部搅拌均匀之后腌制半个小时备用。

  3、将炒锅刷洗干净,放于炉架上,开火烧热,再倒入适量的油,将生姜丝和鸡肉倒进锅中,快速翻炒几遍,在翻炒的过程中加些食盐,等到鸡肉片发白之后将其捞出来放于盘中备用。

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  4、之后再将去皮的茡荠洗好切片,再放入还有余油的热锅中炒几下,再倒入挤好的番茄汁煮一会儿。之后在加入一些食醋和清水,加盐盖上锅盖煮一会儿。

  5、水煮开之后,将鸡肉片放入锅中翻炒,直至食材全部煮熟之后,再让其收汁就可以起锅食用了。

  好处:这道菜具有开胃消食之效,尤其适合产后食欲不振的女人食用。

  二、产后乳汁不足催乳类

  女人产后母乳喂养宝宝,对宝宝发育更好,而且自己也能减肥。所以说,建议产后的女人要坚持母乳喂养。对于乳汁不足的产妇们,则需要想法子催乳,比如吃些催乳饮食——猪腿骨通草汤:

  所需食材:1斤的猪腿骨(也可以用排骨替代),再准备6G的通草(不认识的人建议到药店询问后购买,避免买错哟)。

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  烹饪做法:

  1、将购买来的猪腿骨用清水冲洗干净,之后再将其放入洗好的锅里面,加上适量的清水淹没猪腿骨。

  2、然后再将通草清洗一遍,冲去表面沾上的灰尘和一些杂质,洗好后放入锅中与猪腿骨一起炖煮。

  3、炖煮至汤汁剩下1小碗的量之后,就可以关火,将汤汁倒入碗中,再加些酱油搅拌几下,一次性喝完就可以了。

  好处:猪骨和通草这两种材料都具有生乳之效,两者一起炖煮,催乳的作用也就会更强,对于产后乳汁不足的女人们,不妨让家人连续三五天为你烹煮这道汤饮用,帮助你解决乳汁不够的问题哟。

  产后想要恢复得快一些,除了在饮食上要小心谨慎之外,日常的生活习惯也要注意。比如说不要太累,除了喂奶、自己排尿排便的时候,要躺着休息。更不要去做一些需要弯腰的家务活,比如说扫地、洗衣服等等。在熬夜喂奶、哄孩子之后,要趁着孩子休息的时候,自己也补个觉。当然,过了一两个星期,体力有所恢复的时候,要记得下床在房间里走一走,活动下四肢,这样能够促进血液循环哟!(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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