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导语

睡不着是很多女人产后需要面对的一个难题。产后长期失眠容易影响身体健康。那么,女人产后睡不着怎么办好?

  睡不着可是很多女人产后需要面对的困扰,时常这样的话,很容易造成睡眠不足,影响身体健康,不利身体恢复哟。所以说,建议女人们产后要想想法子,解决这个困扰哟。长久下去,身体肯定是吃不消的哟。

女人产后睡不着怎么办 产后失眠怎么办 产后失眠如何调理

  女人产后睡不着该怎么办

  一、释放内心的压力

  很多女人产后睡不着,除了是因为喂奶、照顾孩子等被折腾之外,还因为是内心压力太大了。比如说头次带孩子,不知道该怎么做,看着宝宝哭闹的样子,又心疼又烦躁。若是加上公婆埋怨自己不会带孩子的话,女人们的内心则会变得更加烦躁不安。

  整天都处于一种紧张、烦躁的状态,神经都紧绷着,自然无法顺利入睡。所以说,女人们生产之后要学会释放内心的压力,也就是把话说出来。比如说自己不会带孩子,不知道该怎么安抚哭闹的宝宝,你可以向有经验的姐妹讨教经验;比如说被公婆埋怨的话,不要和他们对着干,因为老人家话多,他们的话听听就好;比如说丈夫在家休息的时候,可以让丈夫爸妈哄哄孩子,这样自己就可以休息一下了。

  这样一来,女人们就能够放松下来,在孩子睡觉的时候,她也就能够很快入睡,获得多一些睡眠。所以说,产后女人们睡不着的话,不妨想法子释放下内心的压力吧。

  二、改善生活习惯

  很多女人有不良的生活习惯,习惯一旦养成就比较难改了,到了生完之后,带孩子本来就比较累,很容易烦躁发怒,再加上一些不良生活习惯的影响,睡不着的问题自然也就变得更加严重了。

女人产后睡不着怎么办 产后失眠怎么办 产后失眠如何调理

  对此,小编提醒,吃完饭前喝茶,或者是晚餐的量摄入过多,又或者晚上喝水过多的话,都会造成女人一直睡不着,最终出现严重失眠的问题。所以说,平日里女人产后要记得改善这些不好的生活习惯。

  三、保持乐观

  很多女人产后一下子比较难以适应多了一个孩子的生活,面对这孩子的哭闹声,内心会变得异常烦躁。看着不断哭闹的孩子,恨不得把他塞回肚子里面,搞得产后女人们到了晚上该睡觉的时候,也处于心烦意乱的状态,自然无法入睡。

  对此,建议女人们产后要保持乐观,要把孩子的降生当作是上天送给你的礼物,别把他当作是累赘。学会哄孩子,逗他笑,看着他可爱的笑脸,你的内心肯定会被融化的。然后每天想着孩子甜甜地笑容入眠,想必会很快进入乡的。

  产后失眠请吃这道安神粥

  所需主料:100G的小米,30G的蜂蜜,15G的酸枣仁。

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  烹饪做法:

  1、将酸枣仁提前捣烂,之后放入锅中加水煮上十五分钟,煮好之后放置一下,去上层的清水,将渣滓倒掉。

  2、之后再将锅清洗干净,倒入酸枣仁水,再将洗好的小米放入锅中,开火煮成粥。起锅装入碗里,等其放温之后,加些蜂蜜拌匀后食用就可以吃了。

  之所以推荐产后女人喝这款粥,是因为这款粥是由富含B族维生素的小米,这种成分能够调节神经,与酸枣仁一起搭配烹煮,有助安神之效。对于产后睡不着的女人来说,坚持喝几天,能够更好地入睡哟。

  此外,小编提醒,产后女人们想要能够安然入睡的话,除了要调节好心态,让家人帮忙带孩子之外,日常生活中在饮食上,也要注重吃一些安神的食物,如百合之类的。多方面一起下手调节,睡不着的问题,才能解决得快哟。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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