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导语

哺乳期脱发是什么原因?哺乳期脱发主要由于营养不良、精神压力大、激素变化导致。那么,哺乳期脱发吃什么防止脱发呢?

  女性产后便进入了哺乳期,而哺乳期脱发是很多女性都会遇到的问题。有时候脱发的情况会持续在整个哺乳期内,因而给很多产妇造成了困扰。那么,哺乳期脱发是什么原因呢?

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  1、营养不良导致

  女性从怀孕到出生,需要为婴儿提供足够的营养。所以到了产后在母乳喂养的那段时间,对营养的需求会更高,因此,如果产妇在哺乳期间营养不足,或者营养流失过大的话,就可能会导致脱发的发生。

  2、精神压力大导致

  无论是在生产之前,还是顺利生产以后,作为新手妈妈的女性都需要承受极大的压力。包括产后宝宝哭闹不停,导致产后的女性无法得到充分的休息等。长期的过度的精神压力,或情绪不稳定,都可能导致哺乳期脱发。

  3、激素变化导致

  这也是导致哺乳期的女性脱发的一个原因。女性开始怀孕以后,体内的激素水平会不断地上升。而婴儿出生以后,雌激素和孕酮会迅速下降。随着体内激素的减少,脱发的现象也就出现了。

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  哺乳期脱发吃什么

  1、补充植物蛋白

  产妇如果是因为头发中缺少某些物质引起的脱发,在日常饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,例如大豆、黑芝麻、玉米等等。

  2、多吃新鲜蔬菜和水果

  女性如果食用大量的糖类、脂肪类的食物,也会引起掉发的。而蔬菜和水果都属于碱性的食物,女性朋友多吃这些食物,可以中和酸性。

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  3、补充铁质

  其实哺乳期女性脱发有30%的因为身体缺铁导致的。对于这种原因导致的脱发,女性在平时就可以多吃一些含铁量的食物,例如菠菜、黄豆、黑豆、蛋类等等。

  4、补充维生素E

  想要防止脱发现象,维生素E的补充也是非常重要的,它的存在可以促进毛发的生长,防止头发衰老。女性可以多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等等。

  5、补碘

  有些产妇虽然没有严重的脱发现象,但是头发长期枯黄、干燥没有光泽。这种情况下,女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等等,因为当我们的头发营养充足以后,就可以在一定程度上防止脱发的情况发生。

(责任编辑:张淑兰)

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