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导语

产后需要注意的方面有很多,不管是生活方面还是饮食方面,以下就是产后第三周的营养食谱大全。

产后吃什么好 产后营养食谱大全 产妇吃什么好

  新妈妈身体变化

  黄色的恶露逐渐变成白色,几乎消失,子宫继续收缩,用手在耻骨联合上方处已经摸不到,宫颈口还没有完全闭合,你需要注意阴部卫生。

  阴道和会阴在一定程度上消肿,分娩时的伤口基本痊愈,第3周开始,你可以适当做一些轻体力的家务活,促进筋骨恢复,精神欠佳的状况有所改善,你要根据宝宝的作息来调整自己的时间,与宝宝步调一致,这样你能获得充足的休息。

  饮食重点

  此时恶露已排尽,是补气血的最佳时机,进入调节进补期。

  营养食谱:花生红枣莲藕汤

  营养:藕性偏凉,产后不宜过早食用,一般产后1-2周再吃莲藕最合适,可以补血逐淤。

  用料:猪骨200克,莲藕150克,花生50克,红枣10颗,盐适量,鸡粉,料酒各少许。

  做法:1、将花生洗净,猪骨砍成块,莲藕去皮切成片,红枣洗净。

  2、锅内烧水,待水开后,投入猪骨,用中火煮尽血水,捞起后用凉水冲洗干净。

  3、取炖盅一个,加入猪骨,莲藕,花生,红枣,加入适量的清水加盖,炖大约两个半小时,调入虚无力,鸡粉,料酒即可食用。

  阿胶糯米粥

  营养:阿胶与糯米可滋养补血,固表止汗,缓解气虚所导致的盗汗,产后腰腹坠胀,因劳动损伤后气短乏力等症状

  用料:糯米100克,阿胶50克,红糖适量。

  做法:1、阿胶清洗干净,捣碎,糯米淘洗干净,用清水浸泡约2个小时。

  2、锅内加入适量的清水,糯米,先用大火煮沸后,再改用小火熬煮成粥。

  3、下阿胶拌匀,再用红糖调味即可。

  羊血汤

  营养:羊血富含铁,钙,性平,味咸,具有止血去淤的功效,适用于产后血淤,胞衣不下或出血不止,吐血及大便下血等。

  用料:羊血200克,水发木耳适量,米醋,盐各少许。

  做法:1、将羊血洗净,切成小块,木耳洗净,撕成小朵。

  2、将羊血,木耳放在锅中,加入适量的清水,倒入米醋,大火煮,煮熟后加盐调味即可。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
营养
食谱
产后

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