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导语

女性到了45岁左右便进入了更年期阶段。更年期女性有许多症状,记忆力减退也在其中。那么,更年期女性记忆力减退怎么办?

  随着女性年龄的增长,到了45岁左右便会进入更年期。女性在进入更年期以后会出现多种症状。记忆力也会出现减退的情况。这其实是正常的表现。

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  更年期女性记忆力减退怎么办

  1、勤于动脑和思考

  勤动脑和思考可以活跃思维。例如阅读。大量的阅读可以延缓脑细胞的死亡。从而让女性保持敏捷的思维能力。因此,更年期的女性想要防止记忆力衰退可以学习知识,广泛阅读来保持自己的记忆力。

  2、培养广泛的兴趣

  不管是娱乐、旅游还是烹饪、手工制作、书法、散步、唱歌、跳舞,在丰富生活的同时,还能保持好奇心,这也有助于防止大脑衰退。

  3、保证充足的睡眠

  女性进入更年期以后,容易出现失眠的情况,而失眠又让女性十分地痛苦。长期睡眠不足对身体的危害很大,大脑得不到充分的休息,同样是中伤害。因此更年期的女性一定要拥有充足的睡眠,如果失眠的话,可以在睡前泡脚,并对足部按摩,这样可以帮助睡眠。

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  4、保持乐观的生活态度

  乐观,积极向上的生活态度。相比低迷、消极的生活态度更有利于更年期女性的身心健康

  5、头部按摩

  更年期女性不妨每天对头部进行按摩,可以改善脑部的供血,减轻大脑的疲劳,还能让头脑保持清醒,同时对记忆力的衰退也有明显的改善和预防的作用。

  6、多动手开发智慧

  经常活动活动双手,可以激发大脑,开发智慧,增强人的记忆力。因此更年期的女性想要防止记忆力减退,不妨多动动双手。比如写写书法、做做园艺、奏乐都是不错的选择。

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  7、合理膳食

  进入更年期的女性朋友,饮食上就要更注重膳食均衡。更年期要多注意蛋白质、维生素和钙质的摄入。避免挑食、偏食等。主食方面可以适当地多摄入粗粮和五谷杂粮。

  8、多社交多运动

  更年期的女性朋友,可以多参加社交活动,与朋友聊天,尤其是可以多交一些年轻的朋友,不仅可以让自己的压力得到释放,同时还能让自己保持一颗年轻的心。另外多参加体育锻炼,也可以促进记忆。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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