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导语

有运动习惯的女性通常身体比较健康,女性在经期适当的运动是不会有副作用,相反对身体还有利,但女性在经期运动是比较讲究,要注意控制运动量。

月经期间可以运动减肥吗 经期可以运动减肥吗 经期减肥的方法

  虽然在经期不是绝对最新注册送体验金平台运动,但是高强度,大动作的运动,如:跳跃、长跑、仰卧起坐,还是应避免在经期期间做,为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡,对血液循环是有好处,帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松,让排出经血更顺畅,还能缓解痛经的效果,那么月经期间可以运动减肥吗?

  在月经期新陈代谢变得缓慢,心情比较烦躁郁闷,体重可能会有所增加,在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥,但不建议在此期间进行减肥,此时的女性身体虚弱,应该合理补充营养,合理运动可以,但不适合用运动来减肥。

  女性月经期该如何运动?

  在月经期间很多女性会出现身体不适,可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式,要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操,或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通,可以起到缓解压力的效果。运动期间一定要避开对腹腔施压,最新注册送体验金平台把腿位抬得过高。如果在运动期间有疲劳感,或者发现出血量变少或变多,应该立即停止运动。

  提醒:以上分析是对正常情况的女性适合,有特殊情况的女性不在此列。

  月经期运动有哪些注意事项?

  女性在月经期间可以适当的利用运动来调节身体,但如果运动不恰当,就会给身体带来更大伤害,所以在月经期间运动需要注意以下几点。

  1、减少运动量。

  在月经期间运动量要适当减少,运动的时间与频率要有所减少,如平常每周运动四次,在经期运动一到两次就可以了。可以选择平常自己经常运动的项目,锻炼时间最新注册送体验金平台太长,速度要放慢,达到放松肌肉的作用就可以了。

  2、最新注册送体验金平台参加剧烈运动。

  女性在月经期间最新注册送体验金平台参加跳远、跳高、百米赛跑,也最新注册送体验金平台做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动,是为了避免出血量过多,或者让子宫位置发生改变。在月经期一到三天,要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操,或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通,可以起到缓解压力的效果。

  3、不参加水上运动。

  如:跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗脚部,是为了防止感染和出现月经失调

  身体在经期第五天的时候开始慢慢恢复,在这期间可以做些慢跑的有氧运动,但还是要避免负重较大的运动。如果在运动期间出现疲劳,一定不难逞能,应立即停止运动。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
月经
减肥
运动

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