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导语

经期是女人重要的排毒时机。为了避免经期出现不适症状,女人要做好保健工作。那么,女人经期保健有哪些方法?

  经期对于女人而言,这是为身体排毒的好时机,所以需要让经血顺利地排出。因此,要避免出现经血量过少或是痛经等等问题。小编提醒,女人经期讲究很多,为了避免出现不适,请及时做好保健工作哟。

经期保健怎么做 经期保健有哪些方法 女性怎样做好经期保健

  女人经期需要讲究哪些方面

  一、吃的要有讲究

  吃的很重要,吃对了,有助女人更好地排出经血,相反,若是吃错了,就会导致经期出现不舒服的问题。所以说,女人们在经期的时候,要特别讲究饮食,请记得下列食品要及时远离:

  1、加工的食品

  如今生活的节奏很快,很多女人为了省事,平日里都喜欢吃加工类的食物。建议在经期的时候,最好不要吃加工类的食物,因为其一般含有大量的钠,这种成分摄入过多的话,则会容易造成身体水肿等不适,让女人们无法舒适度过月经期。

  2、烘烤的食品

  烘烤类的食物往往香味很诱人,不少女人都爱吃,比如说总是小蛋糕、甜甜圈等不离口。这种食物摄入体内之后,往往会增加女性体内的雌激素水平,导致其含量飙升,要知道雌激素的量太多的话,则会造成子宫在经期出现疼痛哟。

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  二、穿衣要有讲究

  除了饮食之外,经期穿衣也很重要。因为经期的时候,女人们往往比较怕冷,抵御寒冷的能力比较低,若是乱穿衣的话,很容易造成经期不适的。想要经期不受伤的话,请女人们要坚持这些穿衣原则:

  1、不要穿紧身衣裤

  一些女人总是爱穿整天紧身裤,这主要是这样穿能够让她们的双腿变得更加修长。但是小编提醒,紧身裤不适合经期穿,因为经期的时候会有经血排出,若是穿着紧身裤的话,很容易造成下半身透气性不好,最终造成微生物大量滋生。

  此外,上半身穿紧身衣的话,则容易将上半身包裹得太紧,从而出现压制子宫的问题,影响经血的排出,进而诱发痛经等。所以说,女人们在经期的时候,请最好不要穿紧身衣裤,非要穿的话,请时常与宽松的衣物换着穿,不要在整个经期都穿紧身衣裤哟。

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  2、裙子要少穿

  女人爱裙子,因为穿裙子让她们显得更加美丽。但是建议在经期的时候,最好不要穿裙子。因为穿裙子往往将大腿露在外面,造成双腿不够保暖。寒气也很容易通过裙子的下摆侵入身体,慢慢地造成寒气侵蚀子宫的情况,子宫被寒气积满,最终就会造成宫寒

  所以说,女人们经期的时候还是不要穿裙子比较好,尤其是天热的时候。当然,在这寒冷的冬季想要穿裙子的话,在经期的时候,裤袜要穿厚一些,最好是加绒加厚的那一种,这样才能确保双腿温暖哟。

  三、生活习惯要讲究

  生活习惯不好的话,也会对经期造成影响的,其中最突出的问题,就是要早睡,不要熬夜。因为经期的时候,因为身体会流失不少的血液,体力会减弱,整个人也比较容易累。这个时候,到了晚上若是还不早点休息的话,不断熬夜的话,会加大你的身体负担,让你第二天看起来变得更加的疲累。

  所以说,建议女人们在经期的时候,应该到了八九点的时候,就上床躺着,闭目养神,让自己静下心,从而更好地进入睡眠。

  此外,经期的时候,要记得不要搬运重物,避免对身体产生刺激,造成经血量排出量增多的问题哟。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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