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导语

月经来了女人总要受些折磨。女人月经来了适合吃些什么呢?跟着小编一起来看看吧。

  月经来了之后,一些女人总是要遭受折磨,比如说经血量多得,一上午就要换很多张卫生巾;比如说经血排不出来,腹痛得让女人满地打滚等,让女人们在经期的时候,没点好日子过。这样对于女人而言,非常地难受。建议女人们,月经来了之后要对自己好一点,比如说要吃对,这样有助调养身体哟。

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  月经来了女人适合吃什么

  一、 猪肝肉菜粥——促进体力恢复

  月经来了,女人体内的营养会流失一些,这样一来造成了身体没有足够的营养支撑,因此,很容易出现乏力的情况。这个时候就需要从饮食下手,促进体力恢复了!

  菜名:猪肝肉菜粥

  所需主料:请准备好各30G的猪肝以及小白菜,再准备15G的猪瘦肉,1小碗的大米。

  烹饪做法:

  1、将猪肝和猪瘦肉洗好,切成细条放在一旁,其中猪肝要将其放在清水中浸泡。

  2、再将小白菜一片一片掰开清洗,这样才能确保清洗干净,避免一些泥土残留在菜根的位置。

  3、往锅里面加入清水,等其煮沸之后,将洗好的大米和猪瘦肉、猪肝放入沸水中,让它们一起煮熟。

  4、等到大米已经开花之后,将小白菜放进去煮,直至所有食材煮至熟烂为止,最后加入食盐调味就可以了。

  好处:这款粥含有猪肝和猪瘦肉,可以说富含丰富的铁质,吃进身体被吸收之后,有助促进身体造血,缓解气色苍白的问题,改善身体乏力的问题。

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  二、母鸡汤——改善经血过多

  一些女人到了经期的时候,容易出现一些问题,比如说经血过多,这可不好,经血中包含这新鲜的血液,经血量排出过多的话,意味着身体内的血液就容易不足的,所以说,要喝些母鸡汤改善情况。

  菜名:母鸡汤

  所需主料:1只老母鸡,适量的干艾叶(一般药店或是超市均有出售)。

  烹饪做法:

  1、将老母鸡宰杀,毛发和内脏处理干净,再用清水冲洗鸡的腹腔,避免一些血水残留。

  2、血水冲洗干净之后,将其切成鸡块,放入锅中,再将干艾叶清洗一下也放入锅中。

  3、最后加入清水淹没鸡块和艾叶,再开火炖煮至肉熟就可以了加盐出锅食用了。

  注意:可以多煮一些,然后一天内分两三次食用,坚持吃两三天即可。

  好处:艾叶具有温经止血之效,搭配老母鸡炖汤食用,有助改善因为身体虚弱无法摄血导致的经血量过多问题。

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  三、乌鸡汤——调理经血过少

  经血过少与经血过多相反,这一种情况则意味着女人体内的血液不充足,或是存有淤血,造成经血排出困难。因此,建议女人们要喝些乌鸡汤,帮助调理经血过少的问题。

  菜名:乌鸡汤。

  所需主料:1只乌鸡,准备好各9G的干归、茯苓个、绵黄芪这三钟中药材(药店均有出售,不认识的人可以咨询店员之后再进行购买)。

  烹饪做法:

  1、将乌鸡处理好,去除毛发和内脏等杂物之后,将用清水将乌鸡的腹腔冲洗干净备用。

  2、将材料中的三种药材分别清洗干净,然后一起放入乌鸡的腹腔里面,再用牙签扎紧切口。

  3、然后将装有中药材的乌鸡放入砂锅里面,加入适量的清水炖煮乌鸡肉熟烂。起锅之前将药材取出,再往汤中加入食盐调味就可以食用了。

  注意:炖煮一次,一天内分两三次吃完,在月经来之前的三五天内,每天吃炖煮一次食用。

  好处:这款汤益气养血,有适合经血量少的女人食用哟。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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