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导语

女性乳房是否健康关系着女性身体是否健康。有些食物女性多吃对乳房有好处。那么,具体是哪些食物呢?

  5种食物有利于乳房健康

  1、蔬菜

  女性朋友如果每天能够保证摄入足够的蔬菜,那么,对乳房的健康是有很大的益处的。另外,蔬菜与主食的搭配,也有利于身体健康。女性可以多食用番茄、胡萝卜、南瓜、黄瓜、丝瓜以及一些绿叶蔬菜。

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  2、海带

  女性食用海带不仅具有美容、瘦身的作用,还可以辅助治疗乳腺增生。因为海带中含有大量的碘,可以促进卵巢滤泡黄体化,同时有助于调节内分泌。

  3、大豆

  大豆对乳房的保健作用,相信很多女性都清楚。因为大豆中含有丰富的异黄酮,可以降低女性的雌激素水平,减少乳房的不是。因此女性每天适量吃一些大豆及其豆制品,会让乳房更加健康。

  4、谷类

  常见的谷类包括小麦、玉米、红薯、小米等。对乳房保健大有益处。比如小麦,其含有可溶性纤维素和不可溶性纤维素,可溶性纤维素可以降低人体内胆固醇,而不可溶性纤维素则有预防癌症的效果。

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  5、水果

  水果中含有多种维生素,而且有些水果还具有丰胸的效果。女性在吃水果的时候,不要只吃一种,一定要尽量丰富。不同颜色的水果所含有的维生素都不同。只有补充多种维生素,才能更有利于乳房健康。

  乳房健康食谱推荐

  1、莲子红枣汤

  准备材料:莲子、红枣、淮山、冰糖

  做法:将莲子用清水清洗干净,然后放在水中浸泡;红枣洗净,也放在水中浸泡10分钟;淮山去皮洗净后切成块备用;锅中放入莲子、红枣和淮山,再加入适量的清水;开大火把水烧开以后改成小火慢炖3个小时,等莲子煮烂时放入冰糖融化调味即可。

  2、牛奶麦片

  准备材料:牛奶、麦片

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  做法:将麦片和牛奶一同倒入锅中,再开小火煮10分钟左右,等麦片充分膨胀以后即可关火食用。

  3、银耳炖木瓜

  准备材料:银耳、木瓜、冰糖

  做法:银耳先用水泡发一个小时,然后用清水清洗干净,撕成小朵;木瓜去皮,然后从中间切开,去掉里面的瓤,切成小块;取干净的锅,放入银耳,加水,盖上盖子用大火烧开再转小火煮30分钟;接着再放入木瓜,加入冰糖,等水再次煮开以后转成小火炖30分钟即可食用。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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