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导语

痛经是很多女性朋友在生理期会遇到的问题,导致痛经的原因有很多,那么痛经怎么办?如何预防痛经?快速缓解痛经的方法有哪些?

预防痛经的方法 如何缓解痛经 快速缓解痛经的方法

  日常生活中如何预防痛经呢?预防痛经可以从以下几个方面做起。

  1、 在经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。这是对于痛经的预防方式之一。

  2、痛经的预防还需保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

  3、要保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

  4、痛经的预防需忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

  缓解痛经的简单穴位按摩法

  痛经会给女性朋友造成巨大的痛苦,给生活及工作带来很多不便。通过简单的穴位按摩就可以缓解痛经症状,大家不妨试一试。

  1、太冲

  位置:位于足背第一、二跖骨凹陷点处。

  方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指的指腹揉捻左太冲1分钟。

  功效:“太冲脉盛,月事以时下”,太冲是肝经上最重要的穴位,对女性月经不调也很有效,此穴按摩可舒缓女性因肝郁气滞引起的痛经,从而达到柔肝止痛的功效。

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痛经

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