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导语

很多妹子有痛经的问题,导致痛经的原因有很多,那么痛经怎么办呢?

  痛经是很多女性都会出现的一种情况,也影响着女性的生活,有痛经怎么办?女性在痛经时可以通过饮食进行调理,痛经吃什么?痛经会对女性的身体造成危害,我们应该如何缓解痛经?想知道要继续看哦。

痛经怎么办 痛经的原因 预防痛经的方法

  痛经怎么办

  1、热敷

  女性朋友在出现痛经之后可以通过热敷的方式进行缓解,我们可以多喝热水或是进行热敷,这样可以减轻痛经的症状,同时也要保证下半身的保暖,避免盆腔出现充血后痛经更严重。

  2、泡矿物质

  经期我们洗澡的时候可以在水中放一点盐,之后泡20分钟左右,对于缓解痛经有不错的效果,这样也可以使我们的肌肉放松,促进下身的血液循环,能够减少痛经的出现。

  3、强化腹肌

  见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧,强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感,同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。

  4、给自己升温

  在经期除了子宫要保暖之外,我们也要给自己的身体加温,这个时期可以多喝热水,或是多穿一些衣服保暖。我们的身体暖和了,血管也会扩张,血液流动加快,就能减少痛经出现。

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  5、低下头抬高臀

  痛经很厉害,或者是经期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下头,这样的姿势可以改善子宫后倾的位置,方便血液外流,对缓解疼痛比较有效。

  6、爬行腹式呼吸

  慢慢的爬行,采取腹式呼吸的方法,也可以减轻经期疼痛感。

  痛经吃什么

  1、当归羊肉姜汤

  我们需要准备30g当归和30g生姜,半斤纯瘦肉的羊肉。将这些瘦羊肉洗干净切成小块状,等到烧开水之后先把肉扔进锅里抄一下浮沫,把水倒掉,再重新烧一锅水,等到水开了之后吧当归和生姜扔进去小火煮十分钟,然后再把羊肉扔进去炖上1小时直至肉变得很烂,等起锅的时候少放一点盐就可以了。吃肉喝汤,早上晚上各来一小碗,可以起到活血止痛的作用。

  2、桂枝大枣汤

  我们需要准备30g红糖,20g山楂,10g桂枝,以及10个大枣。先将山楂、桂枝和大枣洗干净,然后放进锅里兑上一点水去小火炖,将大枣和山楂炖烂就可以了,然后再加入红糖,对上半碗水大火烧开,就可以服用了。这样的汤每天喝上2晚就可以,不仅可以起到止痛的作用,还可以有效的解决经期血量少的问题呢。

  3、花椒红枣姜汤

  我们需要准备20g生姜,9g花椒,以及10个大枣。将这些东西冷水下锅,水不用太多微微没过食材就可以,小火去煮,一直煮到大枣可以戳成泥变烂了,就可以加入红糖兑半碗水转大火了,然后水烧开之后,就可以喝了。喝的时候滤掉渣渣,在经期来的前3天左右每天喝1次,一直喝到月经来,你就会明显发现几乎不怎么痛了,这种汤对那种畏寒的痛经特别有效。

  4、红糖葵籽山楂汤

  我们需要准备50g山楂,50g葵花籽,以及100g红糖。将这些东西直接放进锅里,兑上足够的水,小火熬上40分钟,然后起锅连同渣渣一起吃掉。这种汤可以起到健脾活血的功效,在经前3天开始喝,一直喝到月经来,不仅可以起到止痛的作用,还可以美容呢。

  5、红糖桂枝山楂汤

  我们需要准备50g红糖,15g山楂,5g桂枝。将桂枝和山楂放入锅内,加入适量的水,效果煎熬,等到锅里的水蒸发一般的时候,吧红糖放进去转大火烧开,就可以喝了。这种汤对疏通经络、活血化瘀很有帮助,若是你是因为宫寒而引起的痛经,和这样的汤效果好。

痛经怎么办 痛经的原因 预防痛经的方法

  6、黑木耳红枣汤

  我们需要准备30g黑木耳,20个大枣,先将木耳泡发,大枣洗净,在把大枣去核,和黑木耳一起下锅煮至沸腾,等到大枣煮烂之后,再转小火炖20分钟,让黑木耳炖入红枣的味道。然后起锅后连着汤和料一起吃下去,不仅可以缓解痛经,还能益气补血、美容养颜呢。

  7、益母草元胡红枣蛋

  我们需要准备煮熟去壳的鸡蛋3个,30g益母草,15g元胡,10个大枣。先将除了蛋以外的材料扔进锅里兑水煮熟,再转小火慢炖15分钟将大枣煮烂,然后对半碗水加入鸡蛋小火慢炖1个小时就可以了。每天吃饭的时候吃上一个这样的蛋,再喝一点汤,就可以起到很好的化瘀止痛的作用了。

  如何缓解痛经

  不要吃雪糕冰棒

  男人为阳,女人为阴,女孩子身体本就偏冷,可能更容易招惹湿寒。寒气进入腹部,便引起了痛经。如果本来已经痛经的姐妹们,那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。有些女生能吃雪糕,并且从来不痛经,这只能证明她身体里火比较旺,吃凉食也没有关系。但是在这我奉劝各位姐妹,冰冻三尺非一日之寒,现在不发作并不代表以后也没事。

  用开水煮红花泡脚

  这是一个中医告诉我的办法,红花是促进血液流通的药物,这就证明了红花的功效。痛经多因血流不畅,淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚既能活血化瘀,又能刺激脚底穴位,反正是好处多多,但仍是重在坚持,坚持真的有效果。请注意:例假期间照常泡脚,但是切记不要加红花了,否则后果你懂的。

  多做运动

  并不是让你在大姨妈来的时候去,而是在来以前,进行适量的运动,减少不适感。体弱的女性平时要积极点,如跑步、做操、羽毛球等,逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼,主要以调节为主,但是应该多活动腰部。

  借助发热物

  就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物,简单粗暴地抱在怀里,让热量慢慢的传入体内。但是此法,实话实说,只是治标不治本。就好像给块石头加热,外面热但里面还是冷的。因此,想缓解一时的痛经可采取此法。

  注意自己的情绪

  在采取措施对付大姨妈痛经,还需要我们注意自己的情绪。很多的时候自己的情绪,会加大我们精神上的压力。精神上的压力,也会紊乱我们的月经的。月经一旦失调,这个也会对痛经有很多的影响。所以,我们要时常注意自己的身体和情绪。

(责任编辑:王少华)

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