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导语

叶酸是一种重要的维生素,叶酸在膳食中的重要性被逐渐认识,叶酸已成为极其重要的微量营养元素,对准妈妈而言,补充叶酸的好处有很多。

叶酸的作用 孕妇怎样补充叶酸 孕妇吃叶酸的好处

  叶酸的作用

  1、为胎儿提供必需的营养物质,保证胎儿健康的发育,增强胎儿的脑部发育。

  2、预防新生儿贫血,降低新生儿患病的机率。

  3、提高准妈妈的身体机能,提高抵抗力,预防妊娠高血压等。

  准妈妈缺乏叶酸的危害

  如果怀孕的时候没有补充叶酸的话会得妊娠高血压,还能引起准妈妈贫血,胎盘发育不良,流产等情况。

  缺乏叶酸会影响胎儿的发育情况,会出现早产和出生后体重偏轻的情况,这样的宝宝智力发育会受到一定的影响。

  准妈妈怎样补充叶酸

  从怀孕的头3个月开始就可以吃叶酸了,一天一片,一直吃到怀孕后3个月停止,哺乳期的妇女也是可以吃叶酸的。

  我们平时吃的食物中很多有叶酸,比如说动物的内脏、鸡蛋和豆类,还有蔬菜水果以及坚果中都有叶酸的存在,所以备孕的妈妈们可以多吃这些食物,当然也可以在申请注册送体验金的指导下吃专门孕妇吃的叶酸片。

  推荐食谱:五彩蔬菜沙拉

  材料:黄瓜,生菜,豌豆,红椒,黄椒,莲藕,紫甘蓝,沙拉酱,水发木耳,番茄酱等各适量。

  做法:把材料中的这些蔬菜都清洗干净,切成小丁,豌豆和木耳用热水焯熟一下。

  2、莲藕洗干净,切成小薄片,焯熟后放在盘边,生菜洗干净后整个铺在盘底部,其它的蔬菜都分别放在一起,再加上番茄酱和沙拉酱搅拌一下就可以吃了。

  枸杞子炒猪肝

  材料:猪肝,枸杞子,葱姜,酱油,淀粉各适量。

  做法:1、将猪肝清洗干净,切成片,枸杞子洗干净。

  2、锅内放上油烧热后,把姜片扔进油锅,倒入猪肝和枸杞子炒一下,再分别加入各种调料,最后用淀粉收一下就可以出锅了。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
孕妇
叶酸
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