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导语

当今社会中的女性需要面临多方面的压力,所以常常会觉得精神不济,睡眠不足。当然如果气血不够充足也是会影响到精神状态的。因此女性养生要多吃补血的食物。那么,哪些食谱能补血?

  当今社会,女性在家庭和工作中需要消耗特别多的精力,因而常常会觉得精神不济。当然引起女性精神不济的原因很多,除了睡眠不足,压力大外。如果气血不足,受贫血困扰也很容易影响到整个人的精神。那么,女性怎么补血呢?

为什么要多吃补血的食物 女性怎么补血 哪些食疗方有补血效果

  1、黑芝麻糊

  黑芝麻糊历史悠久,也是一种很有古早风味的食物。黑芝麻糊不仅补血还能养发,女性坚持每天喝一碗,可以喝出好气色!

  所需材料:糯米、红枣、黑芝麻

  制作方法:先将糯米洗净后放在水中泡发待用;红枣去核洗净;黑芝麻放在锅中炒熟,接着与糯米、红枣一起放入搅拌机中,加水煮成糊状;最后将打好的迷糊过滤一下;可以将过滤出的渣放入搅拌机中反复打;最后将迷糊再次加热后即可食用。

  2、小米红糖大枣粥

  小米营养丰富,红糖呢又具有补血益气的效果,红枣也是补血安神的食物。

为什么要多吃补血的食物 女性怎么补血 哪些食疗方有补血效果

  所需材料:小米、大枣、红糖

  制作方法:先将小米用清水洗净,红枣去核洗净后切成小片备用;两种材料与适量清水一起放入锅中煮;等小米煮熟以后再放入红糖搅拌融化即可食用。

  3、爆炒猪肝

  猪肝是动物肝脏,女性食用以后也是可以达到好好的补血效果。

  所需材料:猪肝、青椒、洋葱

  制作方法:先将新鲜的猪肝切成片,然后泡水去除毒性,接着将猪肝沥水放入碗中;碗里加入生姜、大蒜、料酒进行腌制;青椒和洋葱洗净后切成丝备用;取锅倒油,油热后放入青椒和洋葱,两种食物炒至半熟的时候盛出;接着将猪肝倒入锅中,用大火进行翻炒;猪肝炒至变色以后放入青椒和洋葱以及适量食盐炒熟即可出锅。

为什么要多吃补血的食物 女性怎么补血 哪些食疗方有补血效果

  4、当归黄芪茶

  当归、黄芪是补气补血非常好的两种材料。如果再搭配上红枣,那么补气补血的效果可想而知。

  所需材料:当归、黄芪、红枣、红糖

  制作方法:红枣去核洗干净备用,黄芪用清水泡洗干净,当归洗净后切片备用;接着把准备好的红枣、黄芪、当归一同倒入锅中;再注入适量的清水,盖上锅盖,先用大火煮开后转成小火煮20分钟左右,最后加入红糖融化即可。

(责任编辑:张淑兰)

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