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导语

补血是孕妇必做的一件事,而孕妇最好的补血方式是通过饮食来补血,下面小编给大家介绍孕妇补血应该吃什么?孕妇补血有哪些误区?

孕妇补血吃什么好 孕妇吃什么补血 孕妇补血食谱

  孕妇补血吃什么

  1、食用阿胶:

  久服阿胶具有轻身益气的效果,阿胶是养生的佳品,不仅可以日常服用,而且久服还可以预防疾病,保持身体健康强壮,还能延年益寿,大家都知道阿胶是药食同源,,对于孕妇朋友来说阿胶源于食物,安全性第一,具有补血、安胎、强筋骨的效果,又能帮助孕妇补血。所以女性在怀孕期间出现了贫血的情况,使用阿胶是很好的选择。

  2、多吃瓜果:

  虽然瓜果含铁量不是很高,但是具有丰富的维生素C,能很好的促进食物中铁的吸收,蔬菜中的维生素C也是可以促进铁元素的吸收,但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,反而影响到铁元素的吸收,就如菠菜、油菜等,虽然含有丰富的铁元素,但是吸收率只有1%—5%,所以菠菜、油菜适宜先焯水,把草酸破坏掉,再进行烹调。

  3、多吃含铁丰富的食物:

  如:鸡肝、猪肝等,一周吃两次,鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

  4、食物要多样化:

  多吃蔬菜水果,可以经常吃些牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物都能很好的补充维生素A。

  孕妇补血的误区有哪些?

  1、只要不会贫血就不需要补铁。

  铁元素是确保孕妇像宝宝正常提供氧的关键元素,确保胎儿正常的发育和生长,能防止出现早产的情况,缺铁性贫血是准妈妈最常见的一种贫血情况,所以怀孕的女性特别是处于怀孕的中期,补充铁元素是非常重要的,对于没有贫血就不需要补充铁元素的情况是错误的,一定要及时纠正这种错误的观念。

  2、确诊了贫血,就要多吃红枣和赤豆汤就可以了。

  很多孕妇或者是家人,天天都煮上一大锅的红枣赤豆汤等给孕妇作为补血之用,其实这种作法对于贫血的孕妇来说没有太大的效果,因为这些物资虽然含铁量虽然很高,长时间的食用能很好的调理孕妇贫血的情况,但是植物中铁的吸收远远比不上动物性的食物。

  3、动物肝脏胆固醇太高了,吃不得。

  动物肝脏能补血是总所周知的,可是有些孕妇因为怕胆固醇和其他重金属毒素太高,而对自己和宝宝的发育有影响而不吃,其实动物肝脏中的代谢废物以及铅、汞等重金属毒素等并没有大家们想象中的那么高,甚至比骨髓中的重金属量还要低,所以这种担心是没有必要的,而且适量的胆固醇也是促进胎儿发育的原材料,是孕妇必要的营养之一,所以孕妇不要太过于担心。(99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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